張晨莉

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院消化內科 主任醫師

上海廣慈紀念醫院院長

瑞金醫院特需醫療保健中心消化科 主任醫師

擅長方向：

消化內鏡診斷與治療，小腸腫瘤及炎癥性腸病等消化道疾病及疑難重癥疾病的診治

個人簡介

1996年赴法國巴黎Beaujon醫院進修學習；

2003年赴日本自治醫科大學附屬醫院學習雙氣囊小腸鏡檢查技術后，在國內率先開展雙氣囊小腸鏡檢查項目，并始終處于領先水平，多次在國內外學術會議上進行操作演示。

擅長診斷各類消化道疾病的診治，擅長消化內鏡診斷與治療，小腸疾病的診治。

參與編寫《雙氣囊電子內鏡學》、《雙氣囊電子內鏡的原理、操作技巧與疾病圖譜》等著作；

作為主要參加者承擔市衛生局胃腸腫瘤重點學科科研課題，

并取得一項院臨床醫學成果獎，在國內外核心期刊發表論文二十余篇。

擅長消化內鏡、小腸疾病、消化道常見疾病的診斷治療。

長期從事消化科臨床診治及研究工作，具有豐富的臨床經驗與扎實的理論基礎。

常任職位：

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院消化科 全科醫學科 主任醫師

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院特需醫療保健中心 主任

上海廣慈紀念醫院 院長

上海醫學會健康管理學?？品謺?副主任委員

中國醫藥教育協會健康體檢與評估專業委員會 副主任委員

上海市醫學會涉外醫療分會委員

上海市醫學會全科醫學?？品謺瘑T

海峽兩岸醫藥衛生交流協會國際醫療與特需服務專業委員會 常務委員

中國醫院協會疾病與健康管理專業委員會 委員

張晨莉教授------女性的美麗離不開胃腸道的健康

年輕與美麗，是女人永遠的渴望。只有健康，女人才綻放美麗。
 

如果腸道內微生態環境失調，腸道內有益菌群與有害菌群的平衡被打破，有害細菌產生的毒素被腸壁細胞吸收后會引起慢性中毒，就會導致人體皮膚變差、衰老加速、腸胃功能失調、口臭等疾病的接踵而至。

張晨莉教授指出：女人要想健康美麗，必須激活生銹的腸道，重視我們的腸道保養

5個癥狀，說明腸道老了

①經常便秘、②消化不良、③糞便臭、 ④腹瀉、 脹氣 、⑤食欲不振

如果出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養自己的腸道。

女人如何才能保持腸道干凈，讓自己變得到更美麗更長壽呢？

1、合理飲食

清腸不等于吃瀉藥，要想腸道健康，還是離不開合理的膳食以及充足的水分。

首先，多喝水，人體水分充足才能營造一個充盈的水液環境，才能促進腸道蠕動，加速新陳代謝的速度，達到極好的潤腸通便的效果。

如同宋美齡：106歲，是醫藥學界和美容界一直研究的對象—100歲還能穿旗袍、晚年無斑、少皺紋——

因為她每天都會例行保持腸道干凈，她還每天堅持飲用一杯含有果膠和黃酮等植物成分的檸檬水（已經大量媒體報道），這些都證明人的美麗與健康都與腸道有關。

其次，要關注膳食結構的平衡合理，一日三餐的飲食應做到粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利于腸道內微生態環境的穩定。

此外，做到吃飯定食定量，細嚼慢咽，不暴飲暴食，不酗酒，注意飲食衛生等

2、按摩腹部

經常按摩腹部能促進腸胃排毒，增強腸胃蠕動，加強腸胃的消化功能，對緩解便秘也有不錯的效果。

3、多運動

堅持適度的運動鍛煉，選擇自己喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，重點加強腰腹部的拉伸和扭轉，仰臥起坐、彎腰深俯、走貓步等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

4、情緒方面

腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危；諸如過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。

因此，要學會調控自己的情緒，保持一顆平常心態，對維護腸道內環境穩定大有裨益。

若有遠程會診需求，即可聯系